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怎样学习跆拳道

【发布时间:2017/9/19 10:58:03】 【文章来源:】

通常简略的后旋表演有上步回旋、接连旋踢等。中高难度的有垫步后旋(上步后旋增强型,腾空垫步)、大后旋(原地前腿腾空后旋)、540、720…踢好后旋的首要问题是练好跨的柔韧性,也就是说最佳能下横叉,否则踢出来既不美丽也没有任何的力度。假如能够下叉,那先祝贺一下,你现已具有练后旋的资历了!言归正传,我们正式开端特技之后腾空旋教育~[腾空后旋踢]它的要害就在腾空上。要想踢的美丽,除了跳的高,更重要是动作规范性!

方法有三点:

1、回身要尽量减小起伏,垫步、回身、踢腿,三者根据同一直线。连接进行,一气呵成,中心没有中止。

2、后旋腿提膝回身40度上方蹬出,大小腿、跨在踢击方针时要充沛打开,击打刹那间用腰结合回身的力气去带,身体稍微向下倾斜,在空中才表现出更有弧度感。假如你很有实力,就把支持腿在腾空时收至腰际,外型很不错哦!留意了:击打点应在正前方,呈水平弧线。重心原地旋转360度。

3、收腿关于腾空腿法至为重要,击中方针后,腿彻底的放松,顺着弧线屈膝回收,不行踢完笔直放下。

课外拓宽:表演通常都是“垫步后旋”,本来就是在腾空后旋的基础上多了个践踏,第一腿踢出时腿是直的,加后旋能够破两块板。假如没有实物,是不需要什么力气的,通常仅仅虚招,或是添加腾空后旋的美感。初学者能够把踢改成提,这样首要是为了方便你操控重心。

有些初练后旋的人,身体总转不到位,致使无法出腿,或许跨总放不开…这都不是韧带,平衡差致使的成果。

多留意以下几点

1、假如用右腿垫步的话,把右腿提至水平中心线偏左,以方便你出后旋腿。右架相反。

2、回身记住一定要头先转,至腰,至跨。简略的说:回身至上而下。

3、出后旋的腿也要遵从直线原则,出腿记住贴着另一腿走,弧度过大只会失掉重心!

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